二の腕ダイエット・二の腕痩せ体操
二の腕ダイエット・簡単ダンベル
二の腕のたるみをとりたい、ウエストを細くしたい、バストは痩せたくない。
それができれば苦労はないのですが、現実的にはむずかしいといえます。
理想の体型に少しでも近づくためには、ダイエットの失敗原因を知ることは非常にたいせつです。
1つ目は「食事」の失敗。
食べすぎはいうまでもありませんが、極端な食事制限も言語道断です。
2つ目は「運動不足」。
摂取カロリーに対して消費カロリーが少ない食生活がつづけば、ぜい肉は確実についていきます。
二の腕痩せ体操・エクササイズでも効果の高いものを紹介します。
座って後ろ腕立て伏せが二の腕には効果大ですまずは脚をそろえて体育座りをしてください。
そして膝を曲げてかかとだけを床につけ、つま先をピンと伸ばします。
次にひじを軽くまげて、肩の下に手をついてください。
このままひじを曲げながら後に体重を移動してください。
そしてまたもとの位置に戻しましょう。
これを大体、１５回くらい続けてください。
二の腕に効きます。
二の腕を細くすっきりとさせるダイエット法です。
夏にノースリーブの服をおしゃれに着たいけど、手を振ったときに、二の腕がぷるぷると揺れてしまう。
用意するもの：ダンベル（水入りペットボトル）。
片手に、ダンベル（又はペットボトル）を持ちます。
まっすぐ上に持ち上げ、手から肘までを頭の後ろに下ろします。
このときに、「上腕三頭筋」を使っているかもう片方の手で確認しましょう。
左右１０回から１５回繰り返しましょう。